Comprendere il diabete di tipo 2 e i modi per prevenirlo

Il diabete di tipo 2 è una condizione cronica e colpisce le persone in tutto il mondo. Se non è controllato, può portare a insufficienza renale, cecità, malattie cardiache e varie altre condizioni. Prima che ti viene diagnosticato il diabete, c’è un momento in cui i livelli di zucchero nel sangue sono alti. Tuttavia, non è molto alto essere diagnosticati come diabetici. Questa condizione è nota come prediabete. La maggior parte delle persone che sviluppano questa condizione hanno il diabete di tipo 2. 

L’età, i geni e il comportamento passato sono fattori su cui non si può fare nulla. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Leggi di più su questo come controllare la glicemia con diastina. 

Taglio in zucchero e carboidrati raffinati. 

Quando mangi carboidrati raffinati e cibo zuccherato, ti mette ad alto rischio di sviluppare diabete. Il corpo scompone il cibo in piccole molecole di zucchero, che poi vengono assorbite nel flusso sanguigno. Provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e quindi stimola il pancreas a fare insulina. L’insulina è l’ormone che permette allo zucchero di uscire dal flusso sanguigno e nelle cellule del corpo. Le persone che hanno prediabete soffrono di una condizione in cui le loro cellule del corpo sono resistenti all’azione insulinica. Questo fa sì che lo zucchero rimanga ad alti livelli nel loro sangue. Per compensare questo alto livello di insulina, il pancreas inizia a produrre più insulina. Questo porta la glicemia a un livello sano. Con il tempo provoca alti livelli di zucchero nel sangue e livelli di insulina nel corpo, e alla fine, la persona sviluppa diabete di tipo 2. 

Gli studi hanno dimostrato un legame tra il consumo di carboidrati e zucchero raffinati e il rischio di sviluppare il diabete. Sostituire questi prodotti alimentari zuccherato con alimenti sani aiuta a ridurre il rischio. I carboidrati che combattono i grassi aumentano anche il rischio di diabete. 

Allearsi regolarmente aiuta. 

Impegnarsi in una qualche forma di attività fisica previene regolarmente il diabete. Questo perché l’esercizio fisico aumenta l’insensibilità dell’insulina nelle cellule. Quindi, quando ti alleni, ha bisogno di meno insulina per mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. È stato notato che le persone con condizione di prediabete che eseguono esercizi di intensità moderata hanno visto un aumento della loro sensibilità all’insulina. Esistono vari tipi di attività fisiche che aiutano a ridurre la resistenza all’insulina e i livelli di zucchero nel sangue. Questi includono allenamento a intervalli ad alta intensità, esercizio aerobico e allenamento della forza. È meglio impegnarsi in qualche attività fisica che ti piace fare per attenerti ad essa a lungo. 

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